[...] internetowych jego produkty pojawiają się sporadycznie, białka w puszce nie znalazłam nigdzie, było kiedyś na ceneo ale to już nieaktualne...W necie na temat firmy opinii jak na lekarstwo, w socjalach przwijają się w komentach te same osoby, globalne socjale w zasadzie komentarzy nie mają...więc tak się głowię i zastanawiam, czy to produkt [...]
[...] - będę chodził) 3 razy w tygodniu (no akurat w tym tygodniu 2 razy) i.... no właśnie - potrzebuję wszelkich możlwiwych wskazówek, wytłumaczeń bo jestem zielony chyba tak jak tylko można być :] Najbardziej potrzebne byłoby mi rozpisanie ćwiczeń, jeśli komuś chciałoby się to zrobić :] (od razu zaznaczam że działu 'ćwicz z nami cyklicznie' nie [...]
mam pytanie mam na twarzy wypryski, sporo takich sladow, karnacje srednia:) w wakacje zawsze moj stan cery sie poprawia jak sie opale itd. i mam teraz pytanie czy gdy poszedlbym na solarke pierwszy raz na 5 minut i co tydzien zwiekszal o minute zalozmy do 8 gora to by dobrze bylo? oczywiscie solarka raz na tydzien. i mowie sie ze to wysusza to [...]
[...] poświęcić się pracy nad swoją sylwetką i potrzebuję porady. Poniewaz dysponuję dość dużą ilośćią wolnego czasu, planuję ćwiczyć od poniedziałku do piątku, ale teraz pytanie jak? Do tej pory chodziłam jedynie na zajęcia typu power step, hi-lo, body balance, ale teraz zastanawiam się nad siłownią i niewiem jak to połączyć. Czy np. 3 razy siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Znalazłem ostatnio na youtube coś takie. Co o tym sądzicie? https://www.youtube.com/watch?v=-u1DjsQz7l0 https://www.youtube.com/watch?v=gk6A0rNxPNc plus do tego komplet brzuszków(na razie bez obciążeń) Skłony w leżeniu płasko,spinanie/unoszenie kolan w leżeniu płasko oraz skłony boczne stojąc, ale to już z ciężarkami Chcę zacząć ćwiczyć w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ektomorfikiem, ale nie aż takim chudzielcem :) Masa niby jednak idzie opornie, ale jak zepnie się tyłek z jedzeniem to uznam ze jest " spoko". Jednak jest szkoła i praktyki i nie da się zjeść normalnie np co 2 godz czy 3. Brałem już inne gainery tz. olimp gain bolic (ten tani za 30 zł/ 1kg ) i uns mass shoker ( ochyda.... poszlo do WC [...]
[...] serie robie mniejszym obciazeniem tj. 60 kg. na poczatku przyrost sily byl bardzo duzy jednak od 1,5 miesiaca nie moge w serii przelamac tych nieszczesnych 60kg.... zauwazylem tez ze jak cwicze klatke to wogole nie bola mnie miesnie klatki a jedynie triceps.... czy moze to byc zwiazane z zlym wykonywaniem jakiegos cwiczenia???? prosze o pomoc....
[...] tak że w dni NIETRENINGOWE jem 6 posilkow (zadnego prochu) a w dni TRENINGOWE jem rowniez 6 posiłków + SHAKE potreningowy z węgli i białka ktory ma 300kcal na porcję ....to jak z tym 2.500 CZY : 1). ta wartosc kaloryczna ktora mi wyszla ze wzrotu po obliczeniu ma byc na dzien TRENINGOWY i mam w to wliczyc rownież shake ? i jesli TAK czy w takim [...]
Witam ! Jakis czas temu (wlasciwie troche spro - z pol roku) chyba naciagnalem sobie sciegno. W ogole to bylo jakos dziwnie, bo nawet nie wiem kiedy to sie stalo (byc moze na treningu karate) ale skutki czuje do dzis. Wlasnciwie tez nie wiem czy to naciagniecie czy cos innego, w kazdym badz razie boli mnie w okolicach posladka gdy probuje sie [...]
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140kg PYTANIE: Przymierzam sie do nastepnego cyklu, ma być typowo na czyste mięso bez żadnego pompowania sie na siłe. Zastanawiam sie tylko czy jak dam propa solo 350mg + wino 40 mg czy poczuje ten cykl bo mój ostatni z przed roku był z dawką 700mg cypio+prop. Generalnie myślałem właśnie nad czymś prostym prop 1-10 [...]
Witam! Od kwietnia postanowiłem wziąć się za siebie dlatego też postanowiłem biegać i po prostu ćwiczyć w kwietniu moja masa wynosiła ok.85kg przy wzroście 188 jak na taki wzrost waga wydaje sie byc idealna lecz wcale tak nie jest chodzi o to ze mialem duzo tkanki tluszczowej na brzuchu+(oponka) i udach po ok. 2miesiącach biegania na brzuchu [...]
Witam. Mam 16 lat i chce zaczac pracowac nad miesniami ale jestem jak w temacie calkiem zielony. Mam hantle: gryfik, 2 taleze po 2,5 i 2 po 1,25 kg. Chce przybrac masy miesniowej na biceps triceps klatke i brzuch(na brzuch robie juz od kilku tygodni brzuszki)-narazie. Jednak nie wiem jakie moge robic cwiczenia i w jakich ilosciach gdyz mam [...]
[...] W pracy jesten do 12 j jade od razu na trening. Jak powinno wygladac moje sniadanie i posilek przedreningowy? Ile biala ile wegli? Czy sniadanie ma byc BT a lunch podpiac jako przedtreningowy i zjesc owsianke? Czy moze cos innego? Nie wiem do konca jak podejsc do tego tematu. I czy jak zjem sniadanie i lunch to wypic przed silownia bialko? Po [...]
[...] klubie już niema naborów. Dużo osób pisze że dobrze jest uzupłnić tajski, boksem. Byłem wczoraj na treningu i trener chc abym zmieniał nawyki, czyli piersze pozycja, garda jak garda bo to się przyda, ale rozstaw nóg jst zupełni inny. Co mam robić? Chc ćwiczyć tajski w przyszłości, a z boksu wyłapać to co najlepsze. Moje pytanie brzmi tak: czy [...]
[...] stycznia 2010 roku ,pierwszy miesiąc polegał na roztrenowaniu i przygotowaniu mięśni po tym okresie zaczołem robić 2 partie na 1dnym treningu czyli SPLIT(nie wiem dokładnie jak to sie nazywa nie wnikałem).Zrobiłem sobie teraz 1 tydzien przerwy albowiem chciałbym zrobić trening FBW ,i tu jest mój problem bo nie wiem ile ma byc seri.Przygotowałem [...]
[...] na maszynie Smitha 8,8,8 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Wspięcia na palce 4-5xMAX WL wszystkie serie 10% mniej niż w poniedziałek Wyciskanie na barki z tylu w siadzie 10,8,8,6 Unoszenie na boki 8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 10,10,10 Nie jestem pewien co do pleców szczególnie i biceps, czy dac 2 cwiczenia? jak 1 to moze 3 serie zamiast 4?
[...] podglądałam Was wcześniej z konta mojego chłopaka, który już nieco dłużej siedzi w temacie. Jestem obecnie na lekkiej redukcji, mam ułożoną "pod siebie" dietę i cały plan, jako że dopiero co ową redukcję zaczęłam, staram się jeszcze wszystko dopracować, jednak mam kilka wątpliwości i potrzebuję paru krótkich, konkretnych odpowiedzi. Po [...]
[...] suchej masy i spalic jekko > tłuszcz!! Słyszalem ze dobre jest na początek superanabolon+winstrol w > tabsach czy to dobre??? Prosze cie o pomoc co mam wziac?? ile?? w jakich > dawkach?? o której i w jakie dni?? i czy mój plan trenigowy ma byc inny > jak tak to jak powinien wyglądać? jak powinieniem jesc i c0 ograniczać?? > Prosze cie o [...]
[...] wymyśliłem coś takiego po przeczytaniu poradników z forum.(zapewne do poprawy ) Trening - hmm chyba Powinien to być trening na rzeźbę jeszcze tak owego nie układałem , jak zrobię dam do sprawdzenia . Mam zamiar ćwiczyć 5x w tygodniu . + Dziennie rowerek (stopniowo coraz dłużej ) i 2 wolne od siłowni spędzić na bieganiu itd. prosił bym o [...]
[...] na enan 1cm na tydzien. jestem 5 tyg. po zerwaniu achillesa. Jednak najwyższy czas się dobrze odblokować bo trening bez sprawnej jednej nogi to nie trening. NIe idzie tak jak powinno więc trzeba się wyczyścić. Pojade jakis czas na kreatynce to troche podtrzyma i micha pilnowana więc nie powinno być żle. W związku z tym Panowie mam prośbę o [...]
